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                                                    石家莊橋西蔬菜中心批發市場有限公司
                                                    公司地址:河北省石家莊西二環西側開泰街85號


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                                                    食療方、茶飲方 這些“祛濕王牌”不能錯過

                                                    日期:2021.09.28 作者: 來源: 閱讀:191次

                                                     來源:中國婦女報

                                                    北京中醫藥大學東方醫院亞健康科副主任醫師劉洋指出,祛濕首要任務就是養成良好飲食習慣,飲食適量、有規律,不要自以為體質虛弱就擅補大量肉類、人參、鹿茸等,宜多食小米、薏苡仁、玉米、紅小豆、白蘿卜、紫菜、扁豆、海帶、木瓜、山藥、冬瓜、蓮子、芡實等健脾利濕的食物,少食甜食等肥甘厚膩、酸澀、寒涼之品。

                                                    除了飲食調理,劉洋表示,適當的體育運動如太極拳、八段錦、散步、交際舞、廣場舞、慢跑、騎車、登山等,也都有助于氣血運行,化痰祛濕。同時還應保持居所空氣流通、清爽干燥,溫度適中,保證充足睡眠,及時舒緩不良情緒。那么,夏季祛濕“王牌”還有哪些?

                                                    趕走體內濕氣,用好食療藥茶

                                                    薏米赤小豆粥:取等量薏米、赤小豆,清洗干凈,加熱煮沸后轉小火煮,至薏米、赤小豆煮熟即可。薏米,在中藥里稱 “薏苡仁”,可治濕痹、利腸胃、消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。赤小豆也有明顯的利水、消腫、健脾胃的功效,還能補心養血減肥。

                                                    南瓜五豆粥:南瓜250g(連皮、連仁)切塊洗凈,大米、紅豆、赤小豆、扁豆、綠豆、黃豆各100g,浸泡1小時;陳皮5g。所有材料一起加水煲爛,調味即可食用。此粥解暑清熱、健脾化濕生津。

                                                    海帶苦瓜黃豆排骨湯:海帶100g、苦瓜200g、黃豆100g,陳皮5g,排骨200g。排骨先用開水涮洗去血水,再與其他材料一起加入適量水煲湯,調味可食。本湯具有降血糖、退熱、利尿、增加食欲等功效。

                                                    山藥荷葉茶:山藥6克、荷葉6克,沖入滾燙開水,浸泡5-10分鐘即可飲用。山藥可健脾止瀉利、健肺潤皮毛、補腎治腰疼;荷葉可以清暑化濕,清熱解毒。

                                                    陳皮茯苓茶:取茯苓、陳皮若干洗凈,放入保溫杯,在杯中沖入熱水,等待5分鐘即可飲用。此茶可健脾、燥濕、化痰。

                                                    五花祛濕茶:金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15克,鮮土茯苓、薏米50克。將這些材料洗凈后(鮮土茯苓宜斬成細塊狀),加入適量水,煎煮半小時即可飲用,根據口味可以加入適量冰糖調味。這些花均有清熱、解暑、利濕功效,再加入利濕、解毒、利關節的土茯苓,及健脾利水、清熱、舒筋的薏米,使得利濕效果更強。

                                                    泡腳經絡按摩,也可健脾利濕

                                                    泡腳也祛濕:濕氣重、脾胃不好的人最適合夏天泡腳。用艾草、川芎、丹參、當歸、獨活、紅花和老姜,開水2至3升沖泡,加蓋燜10分鐘后,待水溫降到40℃時即可泡腳??烧{節內濕,健脾運濕。

                                                    經絡調養祛濕:有一些祛濕效果較好的穴位,如陰陵泉、豐隆、足三里、脾俞、三陰交、三焦俞、腎俞、水分等,可配合針刺、溫灸、推拿、按摩等方法,但因寒濕、濕熱、外濕、內濕等不同,建議到醫院就診辨證施治為宜。



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